Gerincproblémák (nyaki-, ágyéki gerinc sérv ill. szegmentinstabilitás - sérves tüneteket produkáló de sérvet nem diagnosztizált állapot) korrekciós- nyújtó gyakorlat sorozata, mely a tüneteket céloz megszüntetni.

gerinctorna gyakorlatok gerinctorna gyakorlatok gerinctorna gyakorlatok

Bene Máté Zoltán porckorong.hu oldalán sok hasznos tudnivalót és tanácsot találsz gerincproblémákkal kapcsolatban! Érdemes szörfözni arra felé!:)
A tünetek megszünte után (végtagok zsibbadása, fájdalom, mozgás kiesés...) célzott gerinc torna következik, majd jöhet a Pilates...
Az órák végén pár perces "lógás" következik a gravitációs gerinc nyújtó padon. 

Bene Máté Zoltán gyógytornász "tollából" témába vágó videók:

Porckorongsérv

Mi okozza és kell-e műtét?

A gravitációs állvány...tényleg jó?

Miben más, mint a denevérpad, és valóban jó-e gerincsérv / porckorongsérv kezelésére? Miben más a kiromed, a kettler appolo, és a denevérágy? Jó-e nyaki sérvre az antigravitációs állvány?

Gravitációs állvány ingyen

otthoni segítség porckorongsérv esetén....